Cпорт не предохраняет от диабета, если у вас лишний вес

Физические нагрузки – одни из самых частых рекомендаций в популярных статьях о профилактике диабета второго типа. Советы заняться спортом никогда не бывают лишними – физическая активность приносит много пользы организму. Проблема лишь в том, что польза физических нагрузок далеко не всегда помогает добиться обещанных этими советами результатов.

Мы уже писали о том, что занятия спортом практически не помогают похудеть. Как показывают результаты нового исследования австралийских ученых, профилактические свойства спорта по отношению к диабету 2 типа тоже очень сильно преувеличены. По крайней мере для тех, кто уже успел обзавестись лишним весом и пытается скомпенсировать повышенные риски усиленными физическими нагрузками.

Результаты исследования, являющегося частью большого проекта “45 и старше” были презентованы 6 сентября на ежегодной встрече в Сиднее некоммерческой научной организацией Sax Institute.  Люди, страдающие ожирением, но активно занимающиеся спортом и ведущие подвижный образ жизни, подвергаются в пять раз большему риску заболеть диабетом по сравнению с теми, чей вес в пределах нормы.

“Результаты нашего исследования ясно указывают на то, что если вы хотите избегать диабета 2 типа, то одной физической активности для этого недостаточно, если у вас есть лишний вес, или ожирение” – говорит  Бин Нгуен, один из работающих в проекте “45 и старше” учёных.

“45 и старше” является самым масштабным долгосрочным исследованием здорового старения в Южном полушарии – в нём задействовано более четверти миллиона участников и почти 600 учёных, изучающих различные аспекты старения и связанные с ними показатели здоровья – от качества сна до причин раннего выхода на пенсию.

Для исследования в области рисков развития диабета учёные замеряли физическую активность 29,5 тысяч человек, 611 из которых заболели в течение последних трёх лет диабетом. Малоподвижный образ жизни оказался гораздо более слабым фактором риска, чем лишний вес: для людей с нормальным весом, не занимающихся спортом, вероятность заболеть диабетом была вдвое ниже, чем для спортивных, но тучных. Хотя, cказать, что спорт совсем бесполезен, тоже нельзя: для избегающих физических нагрузок обладателей лишнего веса риск диабета был ещё выше. Но приносимая спортом польза явно не способна компенсировать вред, которым чревато ожирение.

Научный руководитель проекта “45 и старше” профессор Эмили Бэнкс, считает, что большой объем данных собранных в ходе проекта поможет лучше понять и активно обсуждаемую концепцию “здоровой полноты“:

“Данные говорят нам, что лишний вес и ожирение являются важными факторами развития диабета 2 типа. Физическая активность важна, но людям с избыточным весом она не дает “бесплатного пропуска” из зоны риска. Поддержание здорового веса, через следование здоровому образу жизни и здоровому питанию – лучший способ предохранить себя от диабета 2 типа.”

Диабет 2 типа – тяжелое хроническое заболевание, чреватое множеством осложнений: потерей зрения, ампутацией ног, отказом почек, повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Последние несколько десятилетий заболеваемость диабетом стабильно растет во всем мире. По данным ВОЗ с 1980 по 2014 год количество диабетиков выросло со  108 до 422 миллионов, или с 4,7% до 8,5% процентов взрослого населения планеты. За это же время распространение ожирения в мире более чем удвоилось.

В современном мире, конечно, нет недостатка в концепциях того, какой образ жизни и какое питание заслуживают определение здоровых. Но большое количество серьёзных научных исследований указывают на то, что лучшим способом избавления от лишних килограммов и поддержания здорового веса является серьёзное ограничение углеводов в своём рационе. Т.е. соблюдение основных принципов LCHF.

Здоровые низкоуглеводные продукты в нашем LCHF-магазине

Читайте также:

Новое исследование: 8 миллионов россиян — диабетики, но половина из них не знает о своем диагнозе

52% американцев или уже больны диабетом, или находятся в состоянии преддиабета

Лучше быть худым и ленивым, чем толстым и спортивным

Почему занятия спортом (почти) не помогают похудеть?

Креатив против сахара и диабета: от Москвы до Шри-Ланки

Обратимы ли осложнения диабета?

Низкоуглеводные диеты против низкожировых: подведение итогов

Новый мета-анализ: низкоуглеводная диета снова признана лучшей для похудения