Конечно, одна еда содержит гораздо больше калорий, чем другая, однако мы не можем представить зрительно это отличие. Чтобы продемонстрировать это количественное различие грубо и зримо, на сайте Wisegeek опубликовали фото разных продуктов. Питательная ценность содержимого каждой тарелки составляет ровно 200 ккал.
Считается, что взрослому человеку в среднем нужно от 2 000 до 2500 ккал в сутки – столько энергии требуется для активной жизни.
И хотя мы с вами знаем, что калории – это не лучшая мера пользы или вреда пищи, иногда полезно вспомнить, что целая тарелка брокколи содержит меньше энергии, чем крошечная горстка конфет с вводящим в заблуждение названием “Таблетки для ума”.
Теперь сыграем в игру. Выберите 10 фотографий, которые могли бы составить ваш дневной рацион так, чтобы вам не пришлось голодать.
Сравните их с 10 фотографиями еды, которую вы обычно съедали до того как перешли на низкоуглеводную еду.
А теперь выберите 10 фотографий того, что считается традиционно детской едой, потому что “дети едят макароны, а не овощи”.
Составьте фотопортрет того, что съедает ваш ребенок или, скажем обычный школьник, – и за едой, и между завтраком, обедом и ужином (если, конечно, вы в курсе, на что школьники тратят карманные деньги).
Вы уверены, что довольны результатом?
Cельдерей – 1425 г.
Копченая индейка – 204 г.
Чупа-чупс – 68 г.
Консервированный горошек – 357 г.
Нежирный клубничный йогурт – 196 г.
Кока-кола – 496 мл
Морковь – 570 г.
Чипсы – 37 г.
Брокколи – 588 г.
Тунец в масле – 102 г.
Мармеладные мишки – 51 г.
Готовая паста – 145 г.
Авокадо – 125 г.
Соленый арахис – 33 г.
Яблоки – 385 г.
Сосиски – 66 г.
Чеддер – 51 г.
Дыня – 333 г.
Картофель фри – 73 г.
Сладкий перец – 740 г.
Курага – 83 г.
Красный лук – 475 г.
Молоко – 333 мл.
Виноград – 290 г.
Здоровые продукты в нашем интернет-магазине
Читайте также:
“Вы не толстеете от жирной пищи, как не зеленеете от зеленых овощей”
имеются же в виду килокалории?
Как 37 грам чипсов, по сути выжженой органики, могут быть калорийнее тарелки яблок
А что вас удивляет? Чипсы – один из самых энергонасыщенных и самых вредных типов еды. Практически вся вода из них удалена, на 54% они состоят из углеводов, на 34% – из жиров. В лучшем случае это будет дешевое растительное масло, чреватое переизбытком жирных кислот омега-6, но многие производители используют при производстве чипсов транс-жиры, а это уже серьезный вред вашему здоровью. Калорийность чипсов: 532 ккал/100 г. Яблоки на 85,5% состоят из воды, содержат ок. 11% углеводов и практически лишены других питательных веществ. Калорийность: 52 ккал/100г, т.е. в 10(!) раз ниже, чем у чипсов. Можете проверить сами здесь http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6313?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=Snacks%2C+potato+chips%2C+plain%2C+salted и вот здесь http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2171?manu=&fgcd=
Я их очень люблю, но больше не могу есть, после них сильная изжога, которая может продолжаться до 3 дней. Спасибо Вам за продвижение LCHF, я перестал переживать из-за того что люблю жирную еду
под дыней неверная подпись (не 53г)
Да, сорри, исправили.