140409204321-large

Для многих кормящих матерей LCHF является очень эффективным и комфортным вариантом избавления от лишнего веса после родов. Каких-либо серьезных исследований на тему сочетания грудного вскармливания с LCHF не проводилось, но в целом метод считается безопасным для молодых матерей. Тем больше шума наделал случай, произошедший в прошлом году в Швеции, когда через 6 недель после родов следующая принципам LCHF кормящая мать была госпитализирована в состоянии острого кетоацидоза – опасного состояния связанного с недостатком в крови инсулина и паталогически повышенным уровнем кетоновых тел. Как правило, это состояние связано с диабетом 1 типа, или с хроническим алкоголизмом, но в данном случае женщина была вполне здорова и не имела проблем ни с тем, ни с другим, из-за чего СМИ поспешили обвинить следование низкоуглеводной диете причиной ее проблем. Эта история была описана несколько дней назад в главном медицинском издании Швеции – Läkartidningen. Оттуда ее подхватили популярные газеты и, как это часто бывает, сильно все упростили и свели к сенсации и заголовками типа “Кормящая мать госпитализирована из-за LCHF” (в т.ч. Dagens Nyheter, Expressen, Metro). .

Интересно, что сама пострадавшая не считает, что ее проблемы (которые, к счастью, довольно быстро прошли) были вызваны LCHF. Вот как она описывает свою “историю болезни” в опубликованном на сайте kostdoktorn.se письме доктору Энфельдту:

“В публикациях не упомянуто, что я следовала LCHF на протяжении 6 лет перед этим случаем, но потеряла аппетит из-за стресса во время моей второй беременности и после родов. Это привело к еще большему стрессу, когда я хотела есть, но организм протестовал. Я ела то, что получалось в себя запихнуть: хлебец Finncrisp, кефир, фрукт. Проблема состояла в том, что я почти ничего не ела и не получала никакой энергии ни из жиров, ни из углеводов.

За две недели до этого случая я пролежала неделю с температурой и практически ничего не ела, только пила воду. Но моя дочка продолжала есть и высасывать из меня все соки. Поэтому неправильно говорить, что я заболела из-за того, что ела согласно принципам LCHF – к сожалению, я не ела вообще, а то что удавалось в себя впихнуть было как раз углеводами. 

Я по-прежнему следую принципам LCHF, но в отличие от того времени, когда я болела, теперь я всё-таки ем. Я здорова и уже год не имею проблем, я еще 10 месяцев кормила дочь грудью и чувствовала себя нормально…”

Комментарий доктора Энфельдта:

Согласно комментариям этой женщины, кетоацидоз был вызыван голодом и болезнью. То, что голод в экстремальных обстоятельствах может вести к этому состоянию – хорошо известный факт и грудное вскармливание может этому способствовать.

Повлияло ли на развитие болезни следование LCHF, неясно, но возможно это и было одним из факторов (хотя женщина и не ела согласно этому методу на протяжении нескольких недель перед госпитализацией).

Многие женщины рассказывают, что они успешно и без каких-либо проблем ели согласно принципам LCHF во время грудного вскармливания. Но теоретически, следование самой жесткой форме LCHF в этот период может быть проблематичным.

При вскармливании организм выделяет углеводы в грудное молоко и если есть согласно жесткой LCHF-диете совсем без углеводов, то организм должен синтезировать их в большем объеме, чем это происходит у некормящих. В  редких случаях, в сочетании с голодом и болезнью, это может оказаться слишком тяжелой нагрузкой.

Согласно Läkartidningen, во всем мире зарегистрировано 5 случаев кетоацидоза во время вскармливания, в т.ч. 2 в возможной связи с низкоуглеводной диетой и 3 из-за голода.

Рекомендации

Даже если это и крайне редкое явление, всего несколько описанных случаев в мировой истории, все из которых закончились хорошо, его стоит принимать всерьез.

Я думаю, что надо соблюдать осторожность при совмещении LCHF и грудного вскармливания. Возможно, для того, чтобы избежать рисков надо выбирать менее строгий вариант.

С учетом того, сколько углеводов уходит в грудное молоко, нет необходимости соблюдать предел 50 грамм углеводов в день. Теоретически, это соответствует жесткому варианту LCHF для тех, кто не кормит. И даже если риски негативных последствий LCHF при грудном вскармливании минимальны, из все равно стоит избегать.

Но самое важное, чтобы вы получали достаточно еды и питательных веществ в период вскармливания. Если же у вса возникают проблемы с питанием (например, из-за болезни), то вам стоит обратиться за консультацией к врачу.

P.S. от LCHF.RU:

Грудное вскармливание требует довольно значительных дополнительных энергозатрат: около 500 ккал в день, т.е. примерно на 25% больше, чем обычно, кроме того организму требуется около 20 г дополнительного белка (источник). Поэтому наш совет всем кормящим мамам: берегите себя, не стрессуйте слишком сильно из-за лишнего веса, не пытайтесь слишком жестко ограничивать себя. Ешьте настоящую вкусную еду, избегайте рафинированных углеводов (сахара, муки и т.д.) и, если вы следуете принципам LCHF, то выбирайте самый мягкий и щадящий вариант с умеренным потреблением фруктов, корнеплодов и небольшого количества злаков с низким гликемическим индексом: гречки, бурого риса, киноа и т.д. И не ограничивайте себя жестко в белках, т.к. это может негативно сказаться на качестве молока.

Здоровые LCHF-продукты в нашем онлайн-магазине

Читайте также:

Новые исследования: рекомендации по глютену в детском питании пора менять

Здоровая полнота: надо ли бороться с каждым лишним килограммом?

Дискуссия: LCHF или «интуитивное питание»?

Почему нас тянет на сладкое, или сколько меда ели наши предки?

Берегите детей от «детской» еды

Ким Кардашьян и Кайни Вест – новые лица Balmain. Казалось бы, причем тут LCHF?

Болезни западного общества: отрывок из книги Энфельдта

 

Поделиться в соцсетях
  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Поделились

У этой записи 11 комментариев

  1. Я кормящих мама, и следовать lcfh диете совсем не получается. Сколько бы не говорила себе не есть сахар, хлеб, мед, все равно срываюсь. И не скажу что силы воли нет, есть,т.к. похудела с помощью диеты дюкана. Прочитав вашу статью, пришла к выводу что какие ограничения себе не рисуй, организм сам себе хозяин сейчас. Хочется есть, но белки надоедают дня через три, а дальше срыв на быстрые углеводы. Может это просто конпенсация за стресс и бессонные ночи, а самое простое наесться сладкого после такого. А как хочется похудеть!

    1. Сэм Клебанов

      А может вы просто не добираете жиров и общей энергии? Конечно, одни белки очень быстро надоедают. И строгий LCHF вам точно ни к чему. Моя жена кормила не совсем на LCHF, но довольно близко к тому – где-то 50-120 грамм углеводов в день. Т.е. такой очень мягкий вариант пониженного содержания углеводов.

      1. Я тоже кормлю при лояльном LCHF! А срывы это на почве недосыпа в первый год жизни малыша! Поэтому и хочется ” заесть” чем то вкусным

        Вернулась к своему весу через четыре месяца после родов, и штангу тоже поднимаю с того времени! Ни тренировки, ни жиры полезные не испортили грудное вскармливание

        1. За беременность набрала 12 кг, но сразу после родов их потеряла. А потом наела четыре и туда- сюда их гоняю до сих пор))

  2. Я сейчас кормящая. У меня лишних 5 кг, которые я набрала в первые месяцы ГВ из-за стресса и усталости, которые могла компенсировать только едой. Набранный вес теперь стабильно держится. Самочувствие хорошее, но внешний вид – нет, и это причина, по которой нужно худеть. Мне легко это делать только с упором на кофе-чай и сладкое типа мёда и фруктов, но от этого сейчас сразу начинают портиться зубы. Все остальные варианты я не в состоянии соблюдать, мне постоянно хочется есть, сколько раз пробовала! Как быть, если и при попытках LCHF я тоже голодаю и начинаю переедать? У меня не получается есть ни 2 ни даже 3 раза в день, хочу гораздо чаще. Что не так? К этой системе склоняюсь, потому что остальные методы ограничивают жиры, а я считаю их очень важным продуктом.

    1. Людмила Шохина

      Что бы что-то советовать кормящей матери, надо очень хорошо понимать ваш анамнез (возраст,вес (в динамике от добеременного), рост, особенности беременности, есть или были нарушения гормонального фона, гормональный статус в настоящий момент, сколько времени прошло после родов, и что же, в конечном итоге, вы едите как по объему, так и по составу БЖУ) – вы понимаете, что на ваш вопрос не возможно ответить на форуме.. Приведу вам пример: вообще, кормящая мать должна есть больше калорий, чувство голода или от недоедания, или от недосыпания, или от метаболической нестабильности – и как это можно определить по письму? Предлагаю вам думать о кормлении ребенка, остановиться на либеральном LCHF, ведь похудание в вашем случае может прийти “само собой” – для этого нужно лишь время)

      1. Людмила, спасибо большое за быстрый ответ.
        Да, наверное, по письму рекомендаций дать невозможно. Тогда попробую уточнить общие вещи. Скажите, на этой системе можно есть каждые 3 или хотя бы 4 часа? Я читала, что жиры очень долго усваиваются, поэтому старалась ждать подольше. И ещё, какое максимальное количество жиров в день? Например, пол-пачки сливочного масла за один раз для меня обычная реальность, если бы я себя не останавливала. Какие есть нормы?
        Сейчас у меня рост 165, вес 60. До беременности был 51, сразу после 55.

        1. Людмила Шохина

          вы правильно поняли, ведь кормящая мама или бодибилдер-это “две большие разницы”. Вам не просто можно, вам НУЖНО есть почаще и не допускать голода. У вас и веса-то лишнего совсем немного, так что пока вы кормите, не стоит делать упор на экстрим, следуйте либеральному варианту: не ешьте рафинированный сахар, крупы, полуфабрикаты, добавьте полезные жиры. Вам можно овощи, в сезон фрукты-ягоды (сейчас они бесполезны, так как нет в них витаминов). Не пойму, зачем вам есть пол-пачки масла?? Почему бы не съесть жирный творог со сметаной, потом бутерброд из нашего хлеба с маслом и икрой, затем вкусный кусок мяса с овощами и зеленью и сливочным соусом, потом яичницу с беконом? Не надо вам “заморачиваться” на усвоении, за вас это делает желудок, кишечник и печень и они посылают вам в мозг сигналы: покушай!)) у вас отличный вес, перестаните кормить, все восстановится, нормальный процесс восстановления через год после родов начинается.

          1. Спасибо за подсказки!

  3. Здраствуйте! Тоже кормлю грудю. До беременности была 56кг, рост 168. После рождения прошло 7месяца. А мой вес 64кг. Если я буду придерживать эту диету,не навредит ли моему малышу?

  4. Доброго всем! Сама кормящая мать, lchf соблюдаю только несколтко недель, но заметила одно: молока стало больше. Благо наедаюсь, несмотря на недосып. Но у меня тренировка была во время беременности: ГДС поставили, НУ была без жиров. Сладкого не ела почти, да и сидела на гречке и овсянке с овощами.
    Сейчас вес медленно, но верно снижется)
    так что я пою оды такому комфортному и эффективному снижению веса!

Добавить комментарий для Irisha DK Отменить ответ

Закрыть меню
Авторизация
*
*
Генерация пароля
×

Корзина