Конечно, одна еда содержит гораздо больше калорий, чем другая, однако мы не можем представить зрительно это отличие. Чтобы продемонстрировать это количественное различие грубо и зримо, на сайте Wisegeek опубликовали фото разных продуктов. Питательная ценность содержимого каждой тарелки составляет ровно 200 ккал.

Считается, что взрослому человеку в среднем нужно от 2 000 до 2500 ккал в сутки – столько энергии требуется для активной жизни.

И хотя мы с вами знаем, что калории  – это не лучшая мера пользы или вреда пищи, иногда полезно вспомнить, что целая тарелка брокколи содержит меньше энергии, чем крошечная горстка конфет с вводящим в заблуждение названием “Таблетки для ума”.

Теперь сыграем в игру. Выберите 10 фотографий, которые могли бы составить ваш дневной рацион так, чтобы вам не пришлось голодать.

Сравните их с 10 фотографиями еды, которую вы обычно съедали до того как перешли на низкоуглеводную еду.

А теперь выберите 10 фотографий того, что считается традиционно детской едой, потому что “дети едят макароны, а не овощи”.

Составьте фотопортрет того, что съедает ваш ребенок или, скажем обычный школьник, – и за едой, и между завтраком, обедом и ужином (если, конечно, вы в курсе, на что школьники тратят карманные деньги).

Вы уверены, что довольны результатом?

1

Cельдерей – 1425 г.

2

Копченая индейка – 204 г.

7

Чупа-чупс – 68 г.

15

Консервированный горошек – 357 г.

13

Нежирный клубничный йогурт – 196 г.

19

Кока-кола – 496 мл

20

Морковь – 570 г.

11

Чипсы – 37 г.

24

Брокколи – 588 г.

5

Тунец в масле – 102 г.

9

Мармеладные мишки – 51 г.

 21

Готовая паста – 145 г.

12

Авокадо – 125 г.

10

Соленый арахис – 33 г.

14

Яблоки – 385 г.

22

Сосиски – 66 г.

8

Чеддер – 51 г.

3

Дыня – 333 г.

6

Картофель фри – 73 г.

17

Сладкий перец – 740 г.

Поделиться в соцсетях
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

У этой записи 6 комментариев

  1. Как 37 грам чипсов, по сути выжженой органики, могут быть калорийнее тарелки яблок

    1. Сэм Клебанов

      А что вас удивляет? Чипсы – один из самых энергонасыщенных и самых вредных типов еды. Практически вся вода из них удалена, на 54% они состоят из углеводов, на 34% – из жиров. В лучшем случае это будет дешевое растительное масло, чреватое переизбытком жирных кислот омега-6, но многие производители используют при производстве чипсов транс-жиры, а это уже серьезный вред вашему здоровью. Калорийность чипсов: 532 ккал/100 г. Яблоки на 85,5% состоят из воды, содержат ок. 11% углеводов и практически лишены других питательных веществ. Калорийность: 52 ккал/100г, т.е. в 10(!) раз ниже, чем у чипсов. Можете проверить сами здесь http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6313?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=Snacks%2C+potato+chips%2C+plain%2C+salted и вот здесь http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2171?manu=&fgcd=

      1. Я их очень люблю, но больше не могу есть, после них сильная изжога, которая может продолжаться до 3 дней. Спасибо Вам за продвижение LCHF, я перестал переживать из-за того что люблю жирную еду

  2. под дыней неверная подпись (не 53г)

Добавить комментарий

Закрыть меню
Авторизация
*
*
Генерация пароля
×

Корзина