Опасен ли LCHF для кормящих матерей?

140409204321-large

Для многих кормящих матерей LCHF является очень эффективным и комфортным вариантом избавления от лишнего веса после родов. Каких-либо серьезных исследований на тему сочетания грудного вскармливания с LCHF не проводилось, но в целом метод считается безопасным для молодых матерей. Тем больше шума наделал случай, произошедший в прошлом году в Швеции, когда через 6 недель после родов следующая принципам LCHF кормящая мать была госпитализирована в состоянии острого кетоацидоза — опасного состояния связанного с недостатком в крови инсулина и паталогически повышенным уровнем кетоновых тел. Как правило, это состояние связано с диабетом 1 типа, или с хроническим алкоголизмом, но в данном случае женщина была вполне здорова и не имела проблем ни с тем, ни с другим, из-за чего СМИ поспешили обвинить следование низкоуглеводной диете причиной ее проблем. Эта история была описана несколько дней назад в главном медицинском издании Швеции — Läkartidningen. Оттуда ее подхватили популярные газеты и, как это часто бывает, сильно все упростили и свели к сенсации и заголовками типа «Кормящая мать госпитализирована из-за LCHF» (в т.ч. Dagens Nyheter, Expressen, Metro). .

Интересно, что сама пострадавшая не считает, что ее проблемы (которые, к счастью, довольно быстро прошли) были вызваны LCHF. Вот как она описывает свою «историю болезни» в опубликованном на сайте kostdoktorn.se письме доктору Энфельдту:

«В публикациях не упомянуто, что я следовала LCHF на протяжении 6 лет перед этим случаем, но потеряла аппетит из-за стресса во время моей второй беременности и после родов. Это привело к еще большему стрессу, когда я хотела есть, но организм протестовал. Я ела то, что получалось в себя запихнуть: хлебец Finncrisp, кефир, фрукт. Проблема состояла в том, что я почти ничего не ела и не получала никакой энергии ни из жиров, ни из углеводов.

За две недели до этого случая я пролежала неделю с температурой и практически ничего не ела, только пила воду. Но моя дочка продолжала есть и высасывать из меня все соки. Поэтому неправильно говорить, что я заболела из-за того, что ела согласно принципам LCHF — к сожалению, я не ела вообще, а то что удавалось в себя впихнуть было как раз углеводами. 

Я по-прежнему следую принципам LCHF, но в отличие от того времени, когда я болела, теперь я всё-таки ем. Я здорова и уже год не имею проблем, я еще 10 месяцев кормила дочь грудью и чувствовала себя нормально…»

Комментарий доктора Энфельдта:

Согласно комментариям этой женщины, кетоацидоз был вызыван голодом и болезнью. То, что голод в экстремальных обстоятельствах может вести к этому состоянию — хорошо известный факт и грудное вскармливание может этому способствовать.

Повлияло ли на развитие болезни следование LCHF, неясно, но возможно это и было одним из факторов (хотя женщина и не ела согласно этому методу на протяжении нескольких недель перед госпитализацией).

Многие женщины рассказывают, что они успешно и без каких-либо проблем ели согласно принципам LCHF во время грудного вскармливания. Но теоретически, следование самой жесткой форме LCHF в этот период может быть проблематичным.

При вскармливании организм выделяет углеводы в грудное молоко и если есть согласно жесткой LCHF-диете совсем без углеводов, то организм должен синтезировать их в большем объеме, чем это происходит у некормящих. В  редких случаях, в сочетании с голодом и болезнью, это может оказаться слишком тяжелой нагрузкой.

Согласно Läkartidningen, во всем мире зарегистрировано 5 случаев кетоацидоза во время вскармливания, в т.ч. 2 в возможной связи с низкоуглеводной диетой и 3 из-за голода.

Рекомендации

Даже если это и крайне редкое явление, всего несколько описанных случаев в мировой истории, все из которых закончились хорошо, его стоит принимать всерьез.

Я думаю, что надо соблюдать осторожность при совмещении LCHF и грудного вскармливания. Возможно, для того, чтобы избежать рисков надо выбирать менее строгий вариант.

С учетом того, сколько углеводов уходит в грудное молоко, нет необходимости соблюдать предел 50 грамм углеводов в день. Теоретически, это соответствует жесткому варианту LCHF для тех, кто не кормит. И даже если риски негативных последствий LCHF при грудном вскармливании минимальны, из все равно стоит избегать.

Но самое важное, чтобы вы получали достаточно еды и питательных веществ в период вскармливания. Если же у вса возникают проблемы с питанием (например, из-за болезни), то вам стоит обратиться за консультацией к врачу.

P.S. от LCHF.RU:

Грудное вскармливание требует довольно значительных дополнительных энергозатрат: около 500 ккал в день, т.е. примерно на 25% больше, чем обычно, кроме того организму требуется около 20 г дополнительного белка (источник). Поэтому наш совет всем кормящим мамам: берегите себя, не стрессуйте слишком сильно из-за лишнего веса, не пытайтесь слишком жестко ограничивать себя. Ешьте настоящую вкусную еду, избегайте рафинированных углеводов (сахара, муки и т.д.) и, если вы следуете принципам LCHF, то выбирайте самый мягкий и щадящий вариант с умеренным потреблением фруктов, корнеплодов и небольшого количества злаков с низким гликемическим индексом: гречки, бурого риса, киноа и т.д. И не ограничивайте себя жестко в белках, т.к. это может негативно сказаться на качестве молока.

Здоровые LCHF-продукты в нашем онлайн-магазине

Читайте также:

Новые исследования: рекомендации по глютену в детском питании пора менять

Здоровая полнота: надо ли бороться с каждым лишним килограммом?

Дискуссия: LCHF или «интуитивное питание»?

Почему нас тянет на сладкое, или сколько меда ели наши предки?

Берегите детей от «детской» еды

Ким Кардашьян и Кайни Вест – новые лица Balmain. Казалось бы, причем тут LCHF?

Болезни западного общества: отрывок из книги Энфельдта

 

Купить семена чиа в интернет-магазине LCFH.RU

Комментарии

  1. Надежда

    Я кормящих мама, и следовать lcfh диете совсем не получается. Сколько бы не говорила себе не есть сахар, хлеб, мед, все равно срываюсь. И не скажу что силы воли нет, есть,т.к. похудела с помощью диеты дюкана. Прочитав вашу статью, пришла к выводу что какие ограничения себе не рисуй, организм сам себе хозяин сейчас. Хочется есть, но белки надоедают дня через три, а дальше срыв на быстрые углеводы. Может это просто конпенсация за стресс и бессонные ночи, а самое простое наесться сладкого после такого. А как хочется похудеть!

    • Сэм КлебановСэм Клебанов

      А может вы просто не добираете жиров и общей энергии? Конечно, одни белки очень быстро надоедают. И строгий LCHF вам точно ни к чему. Моя жена кормила не совсем на LCHF, но довольно близко к тому — где-то 50-120 грамм углеводов в день. Т.е. такой очень мягкий вариант пониженного содержания углеводов.

      • Ева

        Я тоже кормлю при лояльном LCHF! А срывы это на почве недосыпа в первый год жизни малыша! Поэтому и хочется » заесть» чем то вкусным

        Вернулась к своему весу через четыре месяца после родов, и штангу тоже поднимаю с того времени! Ни тренировки, ни жиры полезные не испортили грудное вскармливание

        • Ева

          За беременность набрала 12 кг, но сразу после родов их потеряла. А потом наела четыре и туда- сюда их гоняю до сих пор))

  2. Irisha DK

    Я сейчас кормящая. У меня лишних 5 кг, которые я набрала в первые месяцы ГВ из-за стресса и усталости, которые могла компенсировать только едой. Набранный вес теперь стабильно держится. Самочувствие хорошее, но внешний вид — нет, и это причина, по которой нужно худеть. Мне легко это делать только с упором на кофе-чай и сладкое типа мёда и фруктов, но от этого сейчас сразу начинают портиться зубы. Все остальные варианты я не в состоянии соблюдать, мне постоянно хочется есть, сколько раз пробовала! Как быть, если и при попытках LCHF я тоже голодаю и начинаю переедать? У меня не получается есть ни 2 ни даже 3 раза в день, хочу гораздо чаще. Что не так? К этой системе склоняюсь, потому что остальные методы ограничивают жиры, а я считаю их очень важным продуктом.

    • Людмила ШохинаЛюдмила Шохина

      Что бы что-то советовать кормящей матери, надо очень хорошо понимать ваш анамнез (возраст,вес (в динамике от добеременного), рост, особенности беременности, есть или были нарушения гормонального фона, гормональный статус в настоящий момент, сколько времени прошло после родов, и что же, в конечном итоге, вы едите как по объему, так и по составу БЖУ) — вы понимаете, что на ваш вопрос не возможно ответить на форуме.. Приведу вам пример: вообще, кормящая мать должна есть больше калорий, чувство голода или от недоедания, или от недосыпания, или от метаболической нестабильности — и как это можно определить по письму? Предлагаю вам думать о кормлении ребенка, остановиться на либеральном LCHF, ведь похудание в вашем случае может прийти «само собой» — для этого нужно лишь время)

      • Irisha DK

        Людмила, спасибо большое за быстрый ответ.
        Да, наверное, по письму рекомендаций дать невозможно. Тогда попробую уточнить общие вещи. Скажите, на этой системе можно есть каждые 3 или хотя бы 4 часа? Я читала, что жиры очень долго усваиваются, поэтому старалась ждать подольше. И ещё, какое максимальное количество жиров в день? Например, пол-пачки сливочного масла за один раз для меня обычная реальность, если бы я себя не останавливала. Какие есть нормы?
        Сейчас у меня рост 165, вес 60. До беременности был 51, сразу после 55.

        • Людмила ШохинаЛюдмила Шохина

          вы правильно поняли, ведь кормящая мама или бодибилдер-это «две большие разницы». Вам не просто можно, вам НУЖНО есть почаще и не допускать голода. У вас и веса-то лишнего совсем немного, так что пока вы кормите, не стоит делать упор на экстрим, следуйте либеральному варианту: не ешьте рафинированный сахар, крупы, полуфабрикаты, добавьте полезные жиры. Вам можно овощи, в сезон фрукты-ягоды (сейчас они бесполезны, так как нет в них витаминов). Не пойму, зачем вам есть пол-пачки масла?? Почему бы не съесть жирный творог со сметаной, потом бутерброд из нашего хлеба с маслом и икрой, затем вкусный кусок мяса с овощами и зеленью и сливочным соусом, потом яичницу с беконом? Не надо вам «заморачиваться» на усвоении, за вас это делает желудок, кишечник и печень и они посылают вам в мозг сигналы: покушай!)) у вас отличный вес, перестаните кормить, все восстановится, нормальный процесс восстановления через год после родов начинается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *