Как выглядят 200 калорий

Конечно, одна еда содержит гораздо больше калорий, чем другая, однако мы не можем представить зрительно это отличие. Чтобы продемонстрировать это количественное различие грубо и зримо, на сайте Wisegeek опубликовали фото разных продуктов. Питательная ценность содержимого каждой тарелки составляет ровно 200 ккал.

Считается, что взрослому человеку в среднем нужно от 2 000 до 2500 ккал в сутки – столько энергии требуется для активной жизни.

И хотя мы с вами знаем, что калории  – это не лучшая мера пользы или вреда пищи, иногда полезно вспомнить, что целая тарелка брокколи содержит меньше энергии, чем крошечная горстка конфет с вводящим в заблуждение названием «Таблетки для ума».

Теперь сыграем в игру. Выберите 10 фотографий, которые могли бы составить ваш дневной рацион так, чтобы вам не пришлось голодать.

Сравните их с 10 фотографиями еды, которую вы обычно съедали до того как перешли на низкоуглеводную еду.

А теперь выберите 10 фотографий того, что считается традиционно детской едой, потому что «дети едят макароны, а не овощи».

Составьте фотопортрет того, что съедает ваш ребенок или, скажем обычный школьник, – и за едой, и между завтраком, обедом и ужином (если, конечно, вы в курсе, на что школьники тратят карманные деньги).

Вы уверены, что довольны результатом?

1

Cельдерей — 1425 г.

2

Копченая индейка — 204 г.

7

Чупа-чупс — 68 г.

15

Консервированный горошек — 357 г.

13

Нежирный клубничный йогурт — 196 г.

19

Кока-кола — 496 мл

20

Морковь — 570 г.

11

Чипсы — 37 г.

24

Брокколи — 588 г.

5

Тунец в масле — 102 г.

9

Мармеладные мишки — 51 г.

 21

Готовая паста — 145 г.

12

Авокадо — 125 г.

10

Соленый арахис — 33 г.

14

Яблоки — 385 г.

22

Сосиски — 66 г.

8

Чеддер — 51 г.

3

Дыня — 333 г.

6

Картофель фри — 73 г.

17

Сладкий перец — 740 г.


Комментарии

  1. Vernat

    Как 37 грам чипсов, по сути выжженой органики, могут быть калорийнее тарелки яблок

    • Сэм КлебановСэм Клебанов

      А что вас удивляет? Чипсы — один из самых энергонасыщенных и самых вредных типов еды. Практически вся вода из них удалена, на 54% они состоят из углеводов, на 34% — из жиров. В лучшем случае это будет дешевое растительное масло, чреватое переизбытком жирных кислот омега-6, но многие производители используют при производстве чипсов транс-жиры, а это уже серьезный вред вашему здоровью. Калорийность чипсов: 532 ккал/100 г. Яблоки на 85,5% состоят из воды, содержат ок. 11% углеводов и практически лишены других питательных веществ. Калорийность: 52 ккал/100г, т.е. в 10(!) раз ниже, чем у чипсов. Можете проверить сами здесь http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6313?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=Snacks%2C+potato+chips%2C+plain%2C+salted и вот здесь http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2171?manu=&fgcd=

      • Vernat

        Я их очень люблю, но больше не могу есть, после них сильная изжога, которая может продолжаться до 3 дней. Спасибо Вам за продвижение LCHF, я перестал переживать из-за того что люблю жирную еду

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *