Личный опыт: минус 57 кг, история одного похудения

Друзья, если вы уже добились серьезного результата, питаясь по методу LCHF (или другим формам низкоуглеводных диет), присылайте нам ваши истории, делитесь с нашими читателями. Ведь ничто не вдохновляет больше, чем истории успеха. Если это получилось у вас, то наверняка получится и у тех, кто решится последовать вашему примеру.

Вот письмо от Павла Соколова, где он рассказывает, как пришел к LCHF и каких добился результатов:

Sokolov before and after

Начальный вес был 135 кг при росте 178 см. На предыдущую диету сел в сентябре 2011. Во время предыдущей диеты (которая основывалась на низком количестве углеводов и жиров) питался в основном овощами (в основном тушил), птицей (курица и индейка), покупал соевые продукты (но в скорости от них отказался из-за содержания в них фитоэстрагенов, неважно влияющих на уровень тестостерона), также готовил в аэрогриле рыбу в основном форель, семгу, кижуча), на четыре месяца объявил себе «сухой закон» ( который отменил в Новый год). Первые 4 месяца вес уходил довольно быстро, ушло где-то 30 килограмм, после чего похудение стало замедлятся. Но у диеты были и побочные эффекты: вялость, раздражительность, низкая стрессоустойчиовость, сухость и вялость кожи и волос. Спортом начал заниматься через год, ходить в тренажерный зал. Поначалу занимался кардионагрузками и силовыми упражнениями с малыми весами . Когда вес дошел до 78 решил включить в рацион углеводы овсянку, хлебцы, йогурты. Также изменился график тренировок: разделил на периоды работы «на массу» (большие веса, малое количество повторов, 3 тренировки в неделю) и «сушка» (повышенная итненсивность но с малыми весами). Вскорости стал замечать, что когда я «разговлялся» на вечеринках с друзьями и пикниках и налегал на жирное (но при этом без хлеба) вес не увеличивался, и даже уменьшался. А тут этой весной прочел пост Сэма Клебанова о LCHF, сверил прочитанное с собственным опытом и ощущениями и понял что в этом что то есть… Активно питаться на основе LCHF я начал в конце июля . Исключил из рациона овсянку, хлебцы, включил в рацион свинину , которую запекаю в духовке со специями, убрал из рациона кетчупы, добавил жирные соусы, на ужин позволяю себе бутылочку красного сухого вина (пока покупные но думаю начать готовить сам). На завтрак сменил овсянку на яичницу из 4 яиц с беконом и сыром (в основном беру масдам). В течении этого месяца очень сильно повысилось настроение, стал бодрым. При этом стал замечать что во время тренировки увеличились силовые показатели, увеличилась мышечная масса (сейчас вешу 92 кг) — видимо за счет повышенного тестостерона (выработку которого стимулирует жирная пища). Далее буду держать вас в курсе как продвигается диета. Впрочем это уже скорее не диета, а стиль питания.

Sokolov before and after 2

Хотите поделиться своей историей? Пишите нам на lchf@maywin.com и мы расскажем о вашем успехе нашим читателям.

Читайте также:

Личный опыт: пять вдохновляющих историй

Как я отказался от сладкого, полюбил жирное — и избавился от 14 кг

Как сбросить вес? Правило 1: Выбирайте низкоуглеводную диету

И еще раз напоминаем: LCHF — это не «обычная безуглеводка»

Как это работает?

Купить семена чиа в интернет-магазине LCFH.RU

Комментарии

  1. Андрей

    Поздравляю Вас с прекрасным результатом! Вопрос такой, ограничеваете ли Вы прием пищи по времени(на ночь и т.д.) ?

    • Павел Соколов

      На ночь мог себе позволить покушать что то не содержащее углеводы (овощи, мясо и т д) В прочем углеводы я не ел и днем.. так что можно сказать какого либо особого ограничения на ночь не было..

    • Павел Соколов

      Да по немногу улучшается, хотя конечно еще далеко до идеала, думаю должно пройти еще года два, для регенерации клеток кожи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *