«За полтора года я похудела на 38 кг»

Мы продолжаем публиковать письма от читателей нашего сайта. Татьяна Зублева страдала от избыточного веса с раннего детства и практически всю сознательную жизнь провела отягощённая лишними килограммами. Следование LCHF помогло ей за относительно короткий строк избавится от «груза», копившегося годами…

pict-2

Моя история простая. С 6 лет у меня ревматизм и после лечения — ожирение 3 степени, я была очень полной. К 18 годам мне удалось при росте 152 см прийти к весу 55 кг (проводила голодание по методике Поля Брэгга). Затем вышла замуж и набрала за время двух беременностей 18 кг. К 24 годам мой вес поднялся до 73 кг. Спустя несколько лет за один месяц — плюс 27 кг и в 30 лет я уже весила 100 кг.

Ходила к эндокринологу. Доктор прямым текстом говорила, что »жрать надо меньше». Хотя, хочу сказать, что я всегда мало ела. Единственный мой «грех» — это шоколад. В итоге, к 40 годам я пришла к весу 103 кг. И к тому же меня очень сильно мучила  изжога, горел весь пищевод. Проходила зондирование. Диагноз ставили один и тот же: возрастные изменения. В 2014 году судьба забросила меня работать в медицинский пренатальный центр. У нас был эндокринолог, к которому я попала на консультацию. Оказалось, что у меня непереносимость глютена. И после того, как я вела неделю пищевой дневник, доктор посоветовал уменьшить потребление углеводов.

Из всех изученных мной систем питания я склонилась к Аткинсу. За первую неделю ушло 4 кг. Сначала я себя чувствовала некомфортно. Непомерная тяга к сладкому, тошнота. Затем после второй недели состояние улучшилось. В интернете нашла сайт по питанию LCHF. Точь-в-точь как у Аткинса, только более подробно всё описано. За полтора года я похудела на 38 кг. И год держу вес 65 кг. Изжога полностью прошла, никакой тяжести нет, ем как всегда 2 раза в день, пью в основном зеленый чай и кофе со сливками 33% и иногда добавляю сливочное масло. 2- 3 раза в неделю ем творог со сметаной иногда добавляю немного фруктов (люблю груши).

Раньше были проблемы со стулом (колит), сейчас почти всё хорошо. Хотелось бы еще 5 кг скинуть, но пока вес стоит. На LCHF у меня строгий вариант. Если будет небольшое отклонение, то прибавка сразу. Использую 16:8, мне нравится.

Сейчас мне 42 года. Дочка моя ( ей 20 лет и она не полная) тоже перешла на  LCHF. Так что, мы за здоровое питание. Спасибо огромное за ваш сайт.

Татьяна, большое спасибо за то, что поделились с нами и нашими читателями своей историей. Вы добились потрясающего прогресса, который, очевидно, смог значительно улучшить ваше качество жизни и мы очень рады за вас. Последние килограммы всегда уходят намного медленнее, чем первые, требуют больших усилий и «плато» протяженностью от нескольких недель до нескольких месяцев — нормальная ситуация. О методах преодоления этого «плато» мы уже писали здесь. Но главное тут — терпение и реализм. Вы уже убедились на собственном опыте, что метод работает, а это значит, что, скорее всего, он будет работать и дальше, хотя и такими ударными темпами. Возможно вам поможет интервальное 24-часовое голодание, о котором мы писали, плюс разумный уровень физической активности.  Желаем здоровья и дальнейших успехов на этом пути!

Хотите поделиться с нами своей историей успеха? Пишите нам на lchf@maywin.com.

Здоровые низкоуглеводные продукты в нашем LCHF-магазине

Читайте также:

Что здесь едят?

Личный опыт: минус 57 кг, история одного похудения

Личный опыт: «За полтора года я похудела на 34.5 кг — без всяких мучений»

«За восемь месяцев моей новой жизни я сбросил 35 кг»

Дневник худеющего шопоголика

Личный опыт: прощайте годы диет — здравствуй, LCHF!

Теряем килограммы с яичным постом

Гены могут быть причиной лишнего веса, но они не мешают похудеть

Что не так с самым популярным реалити-шоу о похудении? Практически всё!

Что делать если вес «встал»? Советы по преодолению плато

Купить семена чиа в интернет-магазине LCFH.RU
Рейтинг: 0

Author of publication

0
not online 4 года

lchf.ru

Комментарии: 0Публикации: 248Регистрация: 23-04-2014

Комментарии

    • Татьяна

      Анна, это не опечатка. Есть такая методика Поля Брэгга называется «чудо голодания». Там есть и по 36 часов, но мне хватило и 24.

      Рейтинг: 0
  1. Елена

    Татьяна, расскажите свой примерный рацион питания. Тоже хочу перейти на эту систему питания.

    Рейтинг: 0
    • Татьяна

      Елена, добрый день. Первый год я все продукты взвешивала и следила за бжук. Жиров должно быть больше, чем белков, то есть примерно: белки-80, жиры-130, углеводы-20, калории-800 (1200). Это верхняя граница. Кушала творог 9%, сметана 20%. Люблю курицу, я её и варила, и жарила, и в духовке , и на пару. Майонез оливковый 67% жирности, иногда делаю сама. Рыба любая, я больше предпочитаю молоку кеты, в ней очень много жиров. Орехи, но только что помещается в ладони. И все взвешивала, это было важно. Сейчас я сама вижу, что кушаю. Первый год ела примерно 3 раза в день, потом мне хватало 2, а вот уже как октябрь и ноябрь этого года мне хватает и одного, бывают перекусы. Тогда я могу скушать кусочек сыра ( моцарелла или российский), домашнюю халву( рецепт есть на этом сайте, только масло я добавляю льняное, немного восполняю омега 3). После выхода этой статьи вес еще немного сдвинулся, сейчас 63,9. Удачи Вам!

      Рейтинг: 0
      • Солнцева Юлия

        Татьяна, добрый день!
        А как вы решали проблемы со стулом? Я уже 2 месяца на LCHF, утром всегда ем сливочное масло — либо в кофе, либо на лепешку из сыра намазываю, выпиваю помимо чая-кофе ещё примерно литр воды в день, с утра натощак пью большую кружку простой воды, ем зеленую стручковую фасоль, грамм по 250 в день, иногда капусту. Сейчас с утра и вечером стала съедать по столовой ложке клетчатки с кефиром — и всё никак:( Боюсь геморроя.
        Заранее благодарю за ответ, ваш опыт (пример) просто замечателен!!!!
        И ещё вопрос — получается, калории нам всё-таки необходимо считать? У меня вес идет вниз о-очень медленно — 500 грамм в месяц всего! Но я не ограничиваю себя в количестве, похоже, надо начинать считать калории.

        Рейтинг: 0
        • Татьяна

          Юличка, проблема эта ушла со временем, не сразу. У меня колит около 20 лет. Гастроэнтеролог выписывал препарат «Дюфалак». Много лет я его пила. На этом питании иногда получалось и без лекарства. Сейчас, конечно стул, не каждый день, так я и кушать стала ещё меньше, но и не камнями, как раньше. Более-менее всё наладилось. Утром на тощак пью стакан воды, комнатной температуры. А завтрак или перекус через час примерно.

          Рейтинг: 0
          • Солнцева Юлия

            Спасибо большущее за ответ!!!!!!!!!!!
            А как кушаете на праздники? Новый год уже скоро-скоро:) Я прямо боюсь:( Запланировала конечно блюда разрешенные, но под действием шампанского как бы чего лишнего не съесть:)
            И как вы относитесь к алкоголю? Я вот боюсь, что налеты на сухое красное по выходным тормозят мои похудашки:(

            Рейтинг: 0
          • Татьяна

            На праздники выпиваю, не больше одного бокала, белого сухого вина или шампанского брют. Один раз поела салатик, там было немного зеленого горошка, и прибавила 2 кг, не могла сбросить 4 месяца. Вывод: зеленый горошек нельзя. Из блюд готовлю мясо, делала рулет в духовке из индейки, начиненный грибами и клюквой. Не обычно и вкусно. Красную рыбу запекала под сметаной. Салаты с кальмарами или с креветками. Добавляла вареное яйцо, оливки и конечно же майонез. Можно шашлычок. Выпечка тортиком на сайте можно выбрать. Мы на празднике уже попробовали испечь кофейный и брауни, получилось очень и очень вкусно! В этом году хочу попробовать куриный рулет, с сайта. Если Вы недавно на этом питании, то надо включать максимально силу воли, чтобы не переедать. На десерт, да и так на недельке, делаю желе. Очень люблю лимонное. С одного большого лимона выжимаю сок, процеживаю, заливаю остывшей кипяченной водой, добавляю сах. зам. и желатин. Нагреваю на плите, но не довожу до кипения. Остывает и в холодильник. И еще на праздник можно взбить немного сливок и добавить ягоды. Сах. зам. использую «Стевиозид», раньше пользовалась «Сукролозой».

            Рейтинг: 0
      • Татьяна П

        800-1200 ккал в день???? На таком мизере И без низкоуглеводки похудеешь!

        Рейтинг: 0
    • Елена

      Татьяна, спасибо большое за ответ! Хороший пример. Буду стараться)

      Рейтинг: 0
      • Татьяна

        Пожалуйста, удачи Вам! Главное терпение. Если есть желание, то всего можно добиться!)

        Рейтинг: 0
  2. Татьяна, здравствуйте!

    Спасибо Вам за Ваш опыт). Подскажите, пожалуйста, была ли у Вас проблема с отвисанием кожи при похудении на LCHF? Извините, если этот вопрос Вам покажется не корректным, но мне предстоит «сбросить» в общей сложности 35 кг и этот вопрос меня волнует (пока на сайте в статьях о практическом опыте сбрасывания веса именно этой информации я не увидела). Спасибо.

    Елена

    Рейтинг: 0
    • Татьяна

      Елена, добрый день. Да, конечно кожа сильно отвисала. Особенно на руках и ногах. Через год уже меньше, но еще есть. Занимаюсь по своим возможностям йогой. На, то, чтобы кожа пришла в нормуна надо время, возраст имеет значение, регенерация уже не та, к сожалению.

      Рейтинг: 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *